!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!
عدد الضغطات : 5,292عدد الضغطات : 3,517عدد الضغطات : 5,379
عدد الضغطات : 36,989http://www.l7ft.net/vb/showthread.php?p=834747#post834747
عدد الضغطات : 34,807عدد الضغطات : 34,667
http://www.l7ft.net/vb/showthread.php?p=754669
عدد الضغطات : 4,846
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


عالم آدم مَكْنُونَات آَدَم وَأَسْرَارِه

*هل تسهّل التغذية السليمة قرار إقلاع الرجل عن التدخين؟

*هل تسهّل التغذية السليمة قرار إقلاع الرجل عن التدخين؟ يُعدّ الإقلاع عن التدخين من أصعب القرارات التي يمكن أن يتخذها الرجل، وذلك لأن الدم الذي يجري في

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-16-2019, 11:43 AM   #1
مشاعر الكون 
مراقبة عامة


الصورة الرمزية مشاعر الكون
مشاعر الكون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1855
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 09-27-2020 (12:04 AM)
 المشاركات : 28,597 [ + ]
 التقييم :  54405
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
🌹فإذا كانت الزهور قد جفت وضاع عبيرها ولم يبقى منها
غير الاشواك..فلا تنسى أنها منحتك عطرا جميلا 🌹
 الاوسمة
وسام المركز الثاني في مسابقة هيا نلون القسم وسام مشارك في حملة تنشيط الاقسام وسام التميز 
لوني المفضل : Mediumpurple
افتراضي *هل تسهّل التغذية السليمة قرار إقلاع الرجل عن التدخين؟



*هل تسهّل التغذية السليمة قرار إقلاع الرجل عن التدخين؟



يُعدّ الإقلاع عن التدخين من أصعب القرارات التي يمكن أن يتخذها الرجل، وذلك لأن الدم الذي يجري في عروقه اعتاد على وجود مادة النيكوتين التي أدمنها، فضلاً عن خشيته من زيادة الشهية والوزن وغيرها الكثير من الأعراض التي تتبع هذا القرار.

في السياق ذاته، يحتاج قرار المدخن الإرادة القوية والتعاون والتغيير لنمط حياته، بالإضافة إلى ضرورة اتباعه حمية غذائية تساعده في إزالة أثر النيكوتين من الدم، وتكون هذه العملية تدريجية لتخفيف الأعراض.
وعن الأطعمة التي تسهل عملية إقلاع الرجل عن التدخين، أوضحت أخصائية التغذية فرح خالد وجود العديد من الأطعمة التي تساعده على مواجهة تبِعات ما بعد إقلاعه عن التدخين والحفاظ على رشاقته في آنٍ واحد، لكونها تُشعره بعدم رغبته في التدخين جراء المذاق السيء للتبغ.

فعندما يتناول الرجل الفواكه والخضار ومنتجات الألبان وخاصة الحليب، يشعر بأن مذاق السجائر سيئ وغير مرغوب، بخلاف تذوقه للسجائر بصورة أفضل عندما يشرب القهوة أو يتناول الأغذية البروتينية كاللحوم مثلاً.

ولهذا السبب، نصحت خالد بتقليل كمية اللحوم الحمراء والدجاج والبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتينات، وأن يكون نظامه الغذائي غنياً بالخضار والفواكه ومنتجات الألبان التي يحبها.

معالجة أعراض ما بعد الإقلاع عن التدخين

عادة ما تصيب المدخِّن بعد إقلاعه عن التدخين بعض الأعراض، لذلك قدمت خالد بعضًا من التوصيات حسب الحالة التي تصيبه، منها:

انخفاض في نسبة السكر بالدم: لمواجهة هذا الأمر، يُفضل تناوله وجبات صغيرة متكررة غنية بالألياف، والحبوب الكاملة كالبرغل، الخبز الأسمر، ومن الفواكه الموز والتفاح ومن الخضار البندورة والكرفس والجزر، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

الشعور بالغضب وتوتر الحالة النفسية: لمواجهة هذه المشكلة ينبغي عليه إشغال نفسه بالمهارات التي يحبها والتركيز على ممارسة الرياضة التي يهواها.

نقص هرمون السيروتونين: وهو الهرمون الذي يلعب دورًا في تقليل الاكتئاب، لذلك، يمكنه تناول الأطعمة التي تحفّز إفراز هذا الهرمون، مثل الشوكولاتة والمكسرات والموز.


*ig jsi~g hgjy`dm hgsgdlm rvhv Yrghu hgv[g uk hgj]odk?



 


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1
مشاعر الكون 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف التغذية السليمة للطفل خـــادم أمـــي .. الاسره والطفل 8 05-09-2016 06:36 AM
كيف تتحكم بالسكري عن طريق التغذية مشاعر الكون مرضك ودليل صحتك 15 12-24-2014 08:34 PM
التغذية والشتاء... احساس كبرياء مرضك ودليل صحتك 13 10-20-2013 10:31 PM
Soluto البرنامج الخطير لتسريع إقلاع واغلاق الوندوز والحاسب الخافق الحاسوب وتكنلوجيا العصر 16 09-03-2013 09:39 PM
الطريقة السليمة للجلوس أمام جهاز الحاسوب يلدا الحاسوب وتكنلوجيا العصر 10 01-30-2013 11:28 AM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك


الساعة الآن 09:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi